주얼리스타일링 로즈미오

피부 좋아지는 법

피부는 항상 외부의 바이러스와 병원균들로부터

인체를 보호하는 중요한 역할을 하는 곳이지요.

비타민 A가 없으면 세균이 침투해도 세포는 피부를

보호할 수 없고, 

비타민C는 피부에 탄력을 주는 콜라겐 같이 상처의 치유를

돕는 피부 결합 조직을 만드는데 꼭 필요하고

면역체계를 떨어뜨리고 세포를 공격하는 유해산소로

부터 피부를 보호하는 비타민E는 피부건강에 꼭

필요한 필수 비타민들이지요.

그러나 비타민A, E는 과대 섭취 시 간을 상하게도

하기 때문에 너무 많이는 드시지 않는 게 좋아요.

건강을 생각하는 사람들이 각종 비타민과 미네랄 등

영양보조제를 섭취하는 것도 피부 케어에 도움이

되는 부분이 있기 때문이겠지요.

다양한 연구결과들에 따르면 비타민과 미네랄이

건강 특히 피부미용에 절대적으로 필요한 요소

임이 이미 밝혀졌어요.

그렇다면  어떤 성분들이 어떤 방식으로 우리들의

피부미용을 위해 작용하는 것일까요?

피부를 위한 현명한 선택 과일과 야채

과일을 야채는 피부에 좋다는 걸 모르는 분들은 

없겠지요. 과일과 야채에는 각종 비타민과 미네랄 성분,

섬유질, 또 2차적으로 좋은 성분들이 포함되어 있어요.

대표적으로 카로틴, 플라보노이드, 클루코시놀레리트,

페놀산, 식물스테롤, 식물성 에스트로겐, 황화물등이

있다고 해요.

바쁜 직장생활을 하다 보면 사실 과일과 야채를 규칙적

으로 꾸준히 섭취하는 게 쉽지 많은 않아요.

그렇다 보니 좋은 성분들만 모아 놓았다는 비타민 보조제

를 아무래도 손쉽게 복용하게 되는 경우가 많구요.

저부터도 시간에 쫓겨 보조제를 먹고 있는데,

과연 비타민 보조제가 과일과 야채를 그냥 먹을 때보다

효과적인가? 하는 의문이 드는 부분이 있어요.

이에 대해 2004년 독일 식품청에 식품 보고서 따르면

과일과 야채에 먹었을 때  좋은 성분들이 신진대사에

어떤 메커니즘을 거쳐 피부건강에 유익한 효과를

주고 있는지는 밝혀내지 못했다고 해요.

다만 과일과 야채에 포함된 2차적으로 좋은 성분들이

인체에서 상호작용을 통해서 비타민 보조제에 비해

월등한 높은 효과를 볼 수 있다고 주장을 하고 있어요.

비타민 보조제가 과일과 야채를 대체할 수 없다는

결론이지요. 

피부가 좋아지는 야채, 과일 일일 권장량은

400그램의 야채 (약 3 접시)

200그램의 과일 (약 2 접시)

이니 참고하세요.

피부에 좋은 식품

아름다운 피부를 지속적으로 유지하기 

위해서는 익히지 않은 야채, 콘샐러드,

근데, 시금치, 사과, 붉은색 과일, 감자, 피망,

양배추들을 꾸준히 섭취해서 비타민을

피부에 차곡차곡 쌓아 주는 것이 좋고,

노화를 늦추기 위해서는 비타민E가

풍부한 브로콜리, 식물성 식용유, 곡물류가

도움이 된다고 해요. 올리브유를 두르고

당근을 살짝 익혀먹는 것도 좋은 방법

이지요.

과일과 야채의 일일 권장량을 꾸준히

섭취하고 균형 잡힌 식단으로 식습관

을 유지한다면 피부건강은 물론 

신체의 건강에도 도움이 되겠지요.

피부 노화의 원인 

피부를 건강하게 그리고 젊게 관리하기

위해서는 외부에서 오는 영향으로부터

디테일한 관리가 필요하지요.

건강에 나쁜 인스턴트 음식이나 기름기가

많은 음식, 흰 설탕, 또 술을 자주 마시면

그것들이 우리 신체에 차곡차곡 적립되어

시간이 흐른 후에 서서히 피부로 티가 나게

되어요.

영양균형과 규칙적인 운동, 야채주스를

먹는 습관을 꾸준히 지켜나가는 것이

그래서 중요하다고 할 수 있지요.

그러나, 우리의 노력으로 극복할 수 없는

외부요인이 있는데, 바로 햇빛과 추위이지요.

햇빛

피부 노화 원인의 1순위로 햇빛과 추위를

들 수 있어요.

신체의 피로는 적당히 쉬면 사라지지만,

햇빛과 추위는 여지없이 남들보다 빠른

피부 노화라는 후유증을 우리들 신체에

남겨 놓게 되어요.

적당한 햇빛은 기분을 좋게 하지만 

심하게 햇빛에 노출되거나 심지어

장시간 노출되면 피부암에 걸리는

경우도 있습니다.

지수가 아무리 높은 자외선 차단제를

발라도 충분한 보호를 받기는 힘든

경우도 많고요.

특히,

여름철이 되면 인공 선탠을 즐겨하시는

분들이 있어요.

가끔 하시는 경우는 크게 무리가 없지만

지나치게 자주 한다면 피부건강을 위해서

횟수를 줄이는 걸 추천드려요.

젊을 때는 잘 못 느끼다가 40대 이후부터

서서히 증상이 피부에 드러나게 됩니다.

남들보다 피부가 더 빨리 노화되는 건

당연하고요.

우리 신체는 피부를 보호하기 위해

햇빛에 장시간 노출 즉, 선탠이나 일광을

하면 나쁜 자외선이 피부 가장 깊숙한 곳 

진피까지 도달하지 못하게 피부를 구릿빛

으로 태워주거나, 각질을 두껍게 피부에

형성시키지요.

특히 햇빛을 평소에 쬐지 않다가 

여행을 가거나 해서 갑작스럽게

장시간 햇빛에 노출이 되면

더욱 심해지구요.

그러니,만약 휴가를 앞두고 있다면

서서히 점심시간처럼 비는 시간에

햇빛을 10분~15분씩 쬐서 햇빛에

피부가 서서히 적응할 수 있도록

도와주셔야 해요.

피부에 햇빛이 노출되었을 때

갈색 색소인 멜라닌을 형성

하면서 자외선으로부터 

우리의 피부를 보호하게

되는데, 이때 피부 보호

역할을 하는 요산이 함께

생성이 되어요.

요산의 경우 피부가 물기가 없는 

상태에서만 햇빛에 피부가 노출되

었을때 보호 효과가 있기 때문에 

물속에 자주 들어가시게 되면 

피부에 생성된 요산이 씻겨

내려가 피부 보호 기능이

사라지게 되니 주의하세요.

추위

햇빛 다음으로 추위 역시 피부를

많이 상하게 하는 외부 요소이지요.

겨울철에는 스키를 타러 가시는

분들 많으세요. 겨울 스포츠는

햇빛뿐만 아니라 바람, 발한

등을 동시에 겪게 되는데 

몸매를 예쁘게 보이는 것도

중요하지만 되도록이면 따뜻하게

옷을 입고 바디에 저온 보호 크림

발라주는 것이 좋아요.

또 겨울철 햇빛 역시 자외선으로

부터 안전할 수 없기 때문에

자외선 차단제를 꼭 발라

주셔야 해요.

피부를 추위로부터 좀 더

효과적으로 보호하기

위해서는 낮과 밤에 사용하는

화장품의 순서를 바꿔서

사용해 보는 방법도 있는되요.

낮에는 밤에 바르는 나이트 크림을

밤에는 데일리용으로 바르는  

데이 크림을 바르시면 피부 보호에

더욱 효과적이니 추천할께요!~

식품성 오일은 인체의 신진대사 방식과 동일

하게 작용하여 피부를 매끄럽게 해 주며

피부 보호막을 형성하는데 도움을 주는 돼요.

오늘은 그래서 천연화장품의 원료로 쓰이는

식품성 오일에 대한 포스팅을 해볼게요.

색조화장품처럼 방향성이 외부로 향하기 보다는

피부 자체에 힘이 생겨 건강한 피부를

목표로 하신 분들께 참고가 되셨으면 해요.

내 피부에 직접적으로 닿는 화장품 성분

알고 쓰면 좀 더 효과적으로 피부를 건강하게

관리할 수 있을 때니까요.

파라핀오일과는 달리 식물성 오일은 활성

성분이 다량 함유되어 피부건강에 매우 좋은데,

그중에서도 보습작용을 하는 아몬드 오일,

비타민이 풍부한 아보카도 오일이 가장

피부에 효과적인 성분이지요.

2000년 전만 해도 화장품 회사들은 화장품 내의

합성 화합 성분이 주름을 개선하고 노화를

예방해 주는 것처럼 마케팅을 했어요.

하지만 2000년대 이후부터는 차츰 사람들의

라이프스타일이 바뀌면서 천연성분에 대한

방향성으로 턴하게 되었지요.

특히 요즘같이 건강에 대한 관심이 매우 높은

시기에는 더욱 식물성 원료를 사용한

천연화장품에 대한 관심이 높아지고

있기도 합니다.

천연화장품에 사용되는 식품 성오일 종류

아보카도 오일 

비타민, 레시틴, 미량원소 등을 풍부하게 함유하고 있어요.

올리브 오일

피부에 보습작용을 하는 것은 물론 보호 기능을 하지요.

아몬드 오일

식물성 오일 중에 단연 최고하고 할 수 있고, 사용감이

부드러운 것이 특징이에요.

마카다미아 씨 오일

오일이 피부 깊숙이 스며드는 효과로 인해 헤어제품

으로 사용된 경우 거친 머릿결을 매끄럽게 해 줍니다.

팜오일(야자유)

노화방지를 목표로 하는 화장품에 사용될 정도로

우수한 성분을 함유하고 있어요.

식물성 오일이 화장품의 원료로 사용되기 위해서는

에스테르화라는 과정을 거치게 되는데,

식물성 오일에서 지방산을 추출한 다음 글리세린,

알코올을 첨가하면 새로운 성분이 만들어지게 

되지요.

천연화장품을 만드는 제조회사들은 

이런 에스테르화 과정을 거친 오일을 선택하느냐,

아니면, 순수한 식물성 오일을 선택하느냐를

두고 첨예하게 고심을 하고 있는데

순수한 상태로의 식물성 오일을 배합한

화장품의 사용감이 다소 거친감이 있고,

에스테르화 과정을 거친 오일의 경우는

피부 사용감이 일반 화장품과 동일하다고

판단하기 때문이지요.

아무래도 화장품을 사용할 때 익숙했던 사용감

을 느낄 수 없다면 소비자 입장에서 다소

불편함이 들긴 하니까요.

그러나 이런 에스테르화 과정을 거치지 않고도,

사용감이 우수한 호호바 오일이나, 식물성 오일만

으로 혼합하는 방식으로 제조를 하는 방법들이

있다고 해요.

또 유럽의 경우는 화장품을 생산할 때 순수한

오일만을 주로 사용할 것을 최근 권장하고

있는 분위기이고요.

그 근거는 식물성 오일이 자연 상태에서만

피부에 매우 효과적인 작용을 한다는

것이 밝혀졌기 때문이지요.

정리하며,

피부건강을 위해서는 순수한 공정을

거친 제품을 사용하고 싶은 욕심이

생기는 게 당연하지만,

아무래도 다소 비싼 가격!

낯선 사용감에 익숙해져야 한다는

부분!

은 각자의 선택에 맡겨야겠지요.

알레르기 원인 증상

피부는 외부 바깥층을 표피, 중간층을 진피,

내부를 피하층 이렇게 3개 층을 구성되어 있어요.

피부는 외부의 나쁜 물질들로부터 우리 몸을 보호

하고, 체온을 유지시키며, 땀을 통해 노폐물을 

배설하는 역할을 하지요.

피부 알레르기를 일으키는 원인은 매우 다양하고

대표적으로 바이러스, 화장품, 금속,곰팡이, 동물의 털,

곤충의 잔상, 합성세제로 세탁한 의류 등이 있어요.

특히 피부는 초기에 경고성 시그널을 인체로

보내는데 이런 증상을 가볍게 여기지 않아야

하지요.

알레르기 주요 증상은 피부발진, 따끔거림,

가려움, 작열감(화끈거림), 등이 있고 심하면

어지러운 분들도 계세요.

외부적으로 환경적인 요인도 크게 작용하는데

요즘처럼 건조하고 냉한 날씨, 봄에는 꽃가루,

여름에는 너무 습하고 더운 날씨로 인해서

피부에 알레르기가 발생하므로 각별히

해당 시즌만큼은 피부관리에 더 신경을

써야 하지요.

또 스트레스로 인해 면역력이 떨어지면 

바이러스를 통한 알레르기 반응이 피부에

일어나는데 외부 침입자의 활동을 억제하기

위해서, 인체가 스스로 알레르기 반응을

일으켜서 우리에게 신호를 보내고 있는

것이지요.

아토피성 피부염

요즘 이슈가 되고 있는 아토피성 피부염은 

우리나라 전체 인구의 1퍼센트가 이 피부질환

으로 고통받고 있는 것으로 보고 되고 있어요.

안타깝게도 유전력! 즉 가족력에 의해

70퍼센트가 발생하고, 소아의 경우는

비염과 천식을 동반하기도 하지요.

아토피성 피부염이 잘 생기는 부위로는

대표적으로 양볼, 팔다리 안쪽, 사타구니,

가슴, 두피, 발가락 손가락 사이, 귀 뒷부분

이라고 해요.

알레르기 피부관리 방법

무엇보다 외부적인 요인들을 일단 제거하는

것이 좋은데, 다이어트로 인해 심한 운동을

하거나 직업상 통풍이 안 되는 구두를 장시간

신어야 한다거나, 요리사 여서 물을 많이

만지는 직업이라면 특히 더 피부관리에

신경을 써야 하지요.

요즘은 드물긴 하겠지만 사우나, 찜질방에

간다면 무좀균에 상시 노출될 수 있으니,

자신의 슬리퍼를 꼭 챙겨가고, 애완동물 털에

기침을 하거나 가려움을 경험하는 분은

애완동물과의 접촉을 되도록 피해야 하겠지요.

스트레스는 발생하면 활성산소가 생성되어

피부에 악영향을 비치므로 스트레스 관리가

무엇보다 중요하고 피부가 너무 건조해지지

않도록 실내 온도와 습도를 잘 조절하셔야 해요.

운동방법

매주 3회 30분씩 규칙적으로 경보, 체조, 조깅, 산책,

줄넘기, 배드민턴 등을 추천해요.

단 너무 과격하게 운동을 하거나 1시간 이상

운동을 하면 오히려 피부 알레르기에 좋지

않으니 주의하세요.

물리 방법 

피부 자극이 없는 약산성 바디워시와 샴푸를

사용하고 미지근한 물로 3~5분 정도 샤워를

하는 것이 좋아요. 목욕타월로는 찍어내듯 

물기를 닦아내고 보디로션을 발라주세요.

샤워는 매일 하기보다는 일주일에 3~4일 정도

가 적당해요.

식이요법

피부병에 좋은 음식으로는 신선한 야채류,

미역, 다시마, 파래 등의 해조류,

검은깨, 미역, 콩비지, 현미, 생과일주스,

견과류(호두)등이 있어요.

피부병에 나쁜 음식은 햄버거, 술, 흰 밀가루,

초콜릿, 커피, 청량음료(콜라, 사이다), 흰 설탕,

계란 흰자, 햄, 햄버거, 아이스크림 등을

멀리해야 하지요.